Cha mẹ cần làm gì khi con bị béo phì, thừa cân?

Theo số liệu mới nhất của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tình trạng béo phì, thừa cân ở trẻ em Việt Nam đang gia tăng ở mức báo động. Cụ thể, tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh, cứ 2 trẻ thì đã có 1 trẻ đối mặt với nguy cơ thừa cân, béo phì. Bài viết dưới đây của Maxcare Home sẽ cùng bố mẹ khám phá các nguyên nhân, từ đó tìm ra những giải pháp hiệu quả để giúp con phát triển toàn diện.

Tại sao tình trạng béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng?

Có nhiều nguyên nhân béo phì ở trẻ em. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã xác định 4 tác nhân chính, đó là:

• “Cạm bẫy” quảng cáo: Những hình ảnh quảng cáo về đồ ăn vặt như khoai tây chiên, pizza và bánh kẹo ngọt,.. xuất hiện với tần suất lớn thường hướng tới đối tượng mục tiêu chính là trẻ em. 

• Tình trạng ít vận động: Các chương trình học trên thường chú trọng vào các môn lý thuyết khiến học sinh ít có cơ hội tham gia vào hoạt động thể chất, thể thao. Do đó, các con thường ít vận động hơn khi ở trường lớp.

• Gia tăng đô thị hóa: Mật độ dân số ngày càng tăng dẫn đến tình trạng ùn tắc, ngột ngạt kéo dài đặc biệt ở các thành phố lớn. Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều gia đình lựa chọn ở nhà thay vì ra ngoài tham gia các hoạt động giải trí, thể thao. 

• Sự bùng nổ của các phương thức giải trí số: Trong thời đại công nghệ số phát triển, các trò chơi điện tử như một “nam châm hút mắt” khiến các con không thể rời mắt khỏi màn hình TV, máy tính,... mà quên đi những hoạt động ngoài trời. 

Việc hiểu được nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ bước đệm để bố mẹ có thể đồng hành cùng con trên hành trình xây dựng một lối sống lành mạnh.

Thức ăn nhanh là 1 trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì ở trẻ

Xem thêm:

=> Sử dụng cân sức khỏe cho trẻ nhỏ thế nào để hiệu quả?

=> Mỡ nội tạng có nguy hiểm không? Cách giảm mỡ nội tạng

Cách xử lý tình trạng béo phì, thừa cân ở trẻ

Cùng nhìn lại danh sách nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân ở trẻ của WHO ở trên để xem bạn có thể đối phó với như nào: 

• Đồ ăn vặt: Không nên ép con từ bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. Bạn có thể để con ăn những gì con thích vào bữa xế, bữa ăn nhẹ miễn là đảm bảo được định lượng phù hợp. Luôn bổ sung rau củ và trái cây vào khẩu phần ăn của con.

• Tăng cường vận động: Ngoài các giờ học trên lớp, nếu cả nhà cùng nhau tập thể dục thì sẽ vừa đem lại niềm vui vừa giúp xây dựng một thói quen lành mạnh cho con và cả gia đình. Vì vậy, hãy lên luôn kế hoạch đi bộ hoặc đi bơi cùng gia đình vào cuối tuần này nhé!

• Sự gia tăng đô thị hóa: Nghe có vẻ là 1 vấn đề khá to lớn và phức tạp, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng việc tìm kiếm những không gian xanh lý tưởng ngay gần bạn để biến việc tập luyện trở nên thú vị, thuận tiện hơn, như khuôn viên chung cư, công viên,...

• Sự bùng nổ của các phương thức giải trí online: Hãy giới hạn thời gian dùng các thiết bị điện tử của con và khuyến khích con dành thời gian cho các hoạt động thể chất. Việc giải trí bằng TV hay điện thoại có thể là phần thưởng khi con vận động ngoài trời khoảng 30 phút.

Ngoài ra, những cuộc trò chuyện chuyên sâu cùng các ​​​​bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng luôn được khuyến khích để tìm ra giải pháp phù hợp cho tình trạng béo phì ở trẻ. Nhưng dù vậy, thành công hay không vẫn phụ thuộc vào sự hỗ trợ của bạn dành cho con.

Bố mẹ nên dành thời gian tập thể dục cùng con

Bố mẹ nên theo dõi tiến độ và khen thưởng cho sự nỗ lực của con khi cần thiết. Trong quá trình giảm cân, sẽ có lúc cân nặng ở trạng thái “đứng nguyên”. Đây là thời điểm mà không chỉ các con, mà ngay cả bố mẹ cũng sẽ cảm thấy chán nản vì cảm giác rằng mọi nỗ lực không được đền đáp.

Cha mẹ nên tiếp thêm động lực cho con giảm béo phì

Khi ấy, các con thường có xu hướng tìm đến những phương pháp giảm cân cực đoan, đặc biệt ở trẻ vị thành niên. Chính vì thế, dù là muốn giải quyết triệt để vấn đề béo phì của trẻ nhưng thay vì đặt áp lực về cân nặng thì việc cải thiện sức khỏe toàn diện nên là đích đến cuối cùng mà cha mẹ đặt ra cho con.

Xem thêm:

=> Kiểm soát cân nặng đúng cách với cân sức khỏe Tanita

=> CÂN PHÂN TÍCH LƯỢNG MỠ VÀ MỠ NỘI TẠNG - Tại sao lại đo được?

Top 3 chỉ số vàng bố mẹ cần để ý khi cải thiện tình trạng béo phì ở trẻ

Lượng cơ 

Cơ được xem như một “lò đốt mỡ”, tăng lượng cơ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, từ ấy sẽ nhanh chóng tiêu thụ lượng mỡ trong cơ thể. Xây dựng khối lượng cơ là rất quan trọng để giảm cân. Đứa trẻ nào mà không muốn trở nên khỏe mạnh? 

Hãy cho con bạn biết rằng con có hơn 600 bắp thịt trong cơ thể giúp con di chuyển, vận động và mang cặp sách đến trường hàng ngày. Bằng cách ấy, con sẽ nhận thức được tầm quan trọng của việc xây dựng cơ bắp để có một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa béo phì.

Lượng mỡ 

Dù chỉ giảm được một lượng mỡ nhỏ trong cơ thể cũng được coi là một bước lớn trong việc cải thiện sức khỏe, đặc biệt trong việc phòng ngừa béo phì ở trẻ. Việc cho con thấy lượng mỡ của mình đang giảm sẽ như một động lực giúp con tiếp tục duy trì

Bảng tính lượng mỡ tiêu chuẩn của con

Lượng nước

Ngoài cơ bắp và mỡ, cơ thể còn chứa rất nhiều chất lỏng. Trẻ em nên ý thức được rằng khi nói đến cân nặng thì không chỉ nói đến số cân nặng mà còn những yếu tố khác, đặc biệt là lượng nước. 

Bạn nên cho con biết rằng nước giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, điều chỉnh sự thèm ăn và tiêu hóa cũng như cải thiện trí nhớ, tâm trạng và tăng khả năng tập trung.

Hãy thử thêm lá bạc hà hoặc vài lát hoa quả như cam, táo,... để tăng chút gia vị cho cốc nước của con. Hơn nữa, con sẽ thích hơn nếu được uống nước từ những chiếc cốc hoặc bình nước đẹp.

Xem thêm:

=> Sử dụng cân sức khỏe cho trẻ nhỏ thế nào để hiệu quả?

=> Kiểm soát bệnh béo phì ở trẻ nhỏ với cân TANITA

Cân sức khỏe Tanita - Công cụ giúp cải thiện tình trạng béo phì ở trẻ

Vậy làm thế nào để giúp con luôn giữ được động lực trên hành trình chống lại béo phì, đồng thời nắm bắt được từng chỉ số sức khỏe ngay tại chính ngôi nhà của mình? Thấu hiểu được tâm lý của các gia đình, TANITA đã hợp tác với những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới để đưa ra giải pháp đột phá, giúp gia đình bạn dễ dàng theo dõi và chăm sóc sức khỏe toàn diện ngay tại nhà.

Cân sức khoẻ Tanita BC-402 - trợ thủ kiểm soát béo phì, thừa cân ở trẻ

Là thương hiệu cân sức khỏe số 1 thế giới với hơn 80 năm kinh nghiệm, TANITA tự hào khi luôn là lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng. 

Với thiết kế nhỏ gọn, sang trọng cùng với tính năng lưu trữ thông tin người dùng không giới hạn, TANITA BC-402 sẽ là 1 trợ thủ đắc lực chuyên cung cấp thông tin về các chỉ số vàng cho sự phát triển của các bé từ 5 tuổi trở lên, đặc biệt hữu ích trong việc theo dõi nguy cơ béo phì ở trẻ, từ đó rèn cho con một lối sống lành mạnh, khỏe mạnh.

Xem thêm:

=> Thấu hiểu các chỉ số thành phần cơ thể - Cân sức khỏe phân tích cơ thể Tanita

=> Cân sức khỏe và phân tích cơ thể Tanita hoạt động như thế nào?

Kết luận

Tóm lại, tình trạng béo phì ở trẻ em hiện nay đang ngày càng gia tăng. Để giúp con có một cơ thể khỏe mạnh, bố mẹ cần quan tâm đến chế độ ăn uống, khuyến khích vận động và theo dõi thường xuyên các chỉ số sức khỏe. Sử dụng cân phân tích sức khỏe như TANITA BC-402 sẽ giúp bạn nắm bắt được tình hình sức khỏe của con một cách chính xác và kịp thời. Hãy cùng TANITA xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho con!